RSI adalah gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh pemakaian komputer, biasanya berupa pegal/linu atau rasa sakit di tangan, pergelangan, jari, siku, pundah, leher dan bahkan otot, sendi atau syaraf.
Menurut Microsoft, RSI meningkat sebanyak lebih dari 30% tahun lalu dan menyebabkan kerugian sebesar £300 juta dalam bentuk penurunan produktivitas di Inggris, sedangkan European Trade Union Federation memprediksi hampir satu per tiga karyawan di Eropa menderita RSI, angka yang terlihat cukup tinggi. Studi yang dipublikasikan ScienceDirect memberikan estimasi antara 5 hingga 10 persen, akan tetapi di beberapa jenis pekerjaan angka ini meningkat hingga 40%.
Microsoft menunjuk pemakaian laptop yang semakin banyak sebagai penyebab meningkatnya RSI, karena desain keyboard dan trackpad laptop yang kurang ergonomis. Karena artikel ini diambil dari situs Microsoft, mereka tentunya merekomendasikan produk ergonomis buatannya sendiri, tetapi selain itu, ada beberapa cara pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko RSI:
- Gunakan tetikus eksternal (dan yang nyaman). Pengguna laptop yang menggunakan tetikus mengalami sakit yang lebih sedikit dibandingkan pengguna yang menggunakan trackpad laptop.
- Apabila Anda belum pernah diajari cara mengetik, ada baiknya untuk dipelajari. Hindari mengetik dengan dua jari telunjuk karena mereka sering berujung ke RSI.
- Pelajari beberapa keyboard shortcut yang sering dipakai untuk mengurangi pergerakan tetikus.
- Pastikan kursi Anda berada di ketinggian yang nyaman relatif terhadap meja. Terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat berakibat pada leher atau pundah yang pegal.
- Jangan lupa untuk beristirahat dan pindahkan fokus mata Anda dari layar ke tempat yang jauh.
- Duduk dengan postur yang baik.
Komentar